No hay una manera infalible de prevenir la artritis. Pero puede tomar medidas para reducir el riesgo de que sus articulaciones se vuelvan rígidas y sufrir dolor a medida que envejece.
La artritis es la causa principal de discapacidad en Estados Unidos.1 Pese a que no es posible prevenir o curar la artritis, usted puede controlar algunos factores de riesgo y proteger sus articulaciones con algunos hábitos saludables.
La artritis es una afección que causa inflamación, dolor, rigidez y rango de movimiento reducido en las articulaciones. Los síntomas de la artritis pueden ir de leves a graves y pueden empeorar con el tiempo.
Fuente: Arthritis Foundation, 2017
Hay más de 100 tipos de artritis. Los dos tipos más comunes son la artrosis y la artritis reumatoide.
Esta artritis "por uso y desgaste" es la forma más común. A menudo aparece con la edad, pero también puede aparecer después de una lesión o por sobrepeso. Sucede cuando el tejido que amortigua las articulaciones se desgasta, lo que causa dolor y rigidez. La osteoartritis puede afectar cualquier articulación del cuerpo, pero es más común en las manos, rodillas, caderas y la columna vertebral.
Síntomas de la osteoartritis
Los síntomas pueden variar según las articulaciones afectadas. A menudo empeoran con el tiempo. Hable con su medico si nota algunos de estos signos de osteoartritis:
Esta enfermedad autoinmune hace que las articulaciones se inflamen. Si no se trata, la inflamación puede causar daños graves en las articulaciones.
Por lo general, la artritis reumatoidea afecta más de una articulación y puede propagarse a otras partes del cuerpo, incluyendo el corazón, los pulmones y los ojos. Algunas personas que tienen artritis reumatoidea tienen bultos que se forman sobre el área de la articulación, a menudo en los nudillos, los codos y los talones.
Los médicos no saben con certeza qué causa la artritis reumatoidea. Algunos creen que aparece cuando una bacteria o un virus hace que el sistema inmunológico se confunda y ataque las articulaciones.
Síntomas de la artritis reumatoidea
Los signos pueden aparecer de repente o pueden desarrollarse con el tiempo. A menudo son más graves que en la osteoartritis. Es importante consultar con su médico si nota lo siguiente:
Si comienza a desarrollar artritis, consulte con su médico tan pronto como aparezcan los síntomas. Cuanto más espere para buscar tratamiento, más daño pueden sufrir las articulaciones. Su médico puede sugerirle un tratamiento que lentifique el progreso de la artritis y le ayude a conservar sus movimientos.
Los tratamientos para la artritis incluyen:
Algunas de las causas de la artritis no se pueden controlar, como envejecer, ser de género femenino o tener antecedentes familiares de artritis. Pero puede tomar medidas para reducir el riesgo de sufrir artritis o demorar su aparición.
Así es como puede mantener la salud de sus articulaciones con el paso del tiempo:
Las libras de más ejercen presión sobre las articulaciones que soportan el peso, como las caderas y las rodillas. Cada libra que usted aumenta añade cuatro libras de presión en sus rodillas y ejerce seis veces más presión en sus caderas.
Los niveles altos de azúcar en sangre pueden endurecer el tejido que sostiene las articulaciones y hacerlas aún más sensibles a la presión.
Con solo realizar 30 minutos de actividad física cinco veces a la semana se puede ayudar a que las articulaciones estén más flexibles y a que los músculos que sostienen las rodillas y las caderas estén más fuertes. Enfóquese en ejercicios de bajo impacto como caminar, andar en bicicleta y nadar.
Un estiramiento suave puede mejorar el rango de movimiento y mantener las articulaciones flexibles. Intente realizar estiramientos simples todos los días.
Es más probable que se desarrolle artritis en una articulación lesionada que en una que nunca ha sufrido una lesión. Use elementos de protección cuando practique deportes y siempre levante peso con sus rodillas y caderas, no con su espalda.
El tabaco tensiona los tejidos que protegen las articulaciones y puede causar dolor en las articulaciones. Conozca cómo Blue Cross puede ayudarle a dejar de fumar.
Coma pescado con niveles altos de Omega 3, como salmón, trucha y caballa. Los ácidos Omega 3 tienen muchos beneficios para la salud y pueden reducir la inflamación.
Su médico puede sugerirle cambios en su estilo de vida que pueden ayudarle a reducir el riesgo de padecer artritis o lentificar su avance.
Blue Cross and Blue Plus hace que sea más sencillo responder sus preguntas sobre salud. Su plan puede ofrecerle acceso en línea a médicos o una línea de enfermería las 24 horas. También tendrá diversos recursos de salud al alcance de su mano. Incluso puede ser recompensado por hacer ejercicio regularmente.2
Si no tiene seguro médico, Blue Cross y Blue Plus ofrecen una gama de planes médicos que se ajustan a sus necesidades y a su presupuesto. Todos los planes médicos incluyen cobertura de atención médica preventiva, junto con herramientas y recursos que le ayudarán a mantenerse saludable y a proteger la salud de toda su familia.
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1 Arthritis Foundation, 2017. www.arthritis.org
2 Consulte los detalles de cobertura de su plan o el resumen de beneficios para determinar la elegibilidad del programa.