Es un hecho de la vida: todos tenemos que hacer ejercicio. El Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU. recomienda a los adultos hacer al menos 2.5 horas de ejercicio aeróbico moderado por semana. Los niños deben realizar 60 minutos o más de actividad física por día.
Todo aquel que hace ejercicio regularmente sabe que el ejercicio es bueno para el cuerpo y la mente. Reduce el riesgo de desarrollar una enfermedad cardíaca, diabetes tipo 2 y ciertos tipos de cáncer, además de mejorar el estado de ánimo.
El tipo de ejercicio correcto
La industria del fitness está marcada por el debate y las tendencias. Según el momento y la persona a quien le pregunte, recibirá una respuesta diferente sobre qué es "lo mejor" que se puede hacer. La respuesta verdadera es la actividad que le haga más feliz. Esto le animará a hacer ejercicio con mayor regularidad, y no por una moda pasajera.
Si siente que algo no es lo correcto para usted, pruebe otra actividad. Estas son algunas ideas:
- Caminar
- Andar en bicicleta
- Nadar
- Hacer remo
- Hacer entrenamiento con pesas
- Hacer yoga o pilates
Recuerde que las siguientes actividades diarias también cuentan:
- Tareas domésticas
- Jardinería
- Subir escaleras
Cualquier actividad que trabaje sus músculos y eleve la frecuencia cardíaca es un paso en la dirección correcta.
Podemos ayudarle
¿Busca motivación o necesita ayuda para mantenerse activo? Asegúrese de aprovechar los programas de salud de Blue Cross que le pueden ayudar a estar en movimiento. Algunos incluso pueden ofrecer recompensas por tomar decisiones saludables.