Leyó bien. Ciento veintiséis.
Eso significa que pensamos en 7,560 fragmentos de información aproximadamente por minuto. No sorprende entonces que estar en silencio y permanecer en el presente, o enfocarse por completo en el momento en el que se encuentra, requiere un verdadero esfuerzo titánico.
Pero, ¿qué pasaría si supiera que solo con respirar puede quitar esa avalancha de datos y volver a centrar su energía?
Es posible. De hecho, permanecer en el presente aunque sea por unos segundos vuelve a centrar su energía. Las personas logran en promedio permanecer y ser conscientes del presente entre tres y cuatro segundos, y estudios muestran que el tiempo que permanecen en un "presente ininterrumpido" dura entre uno y 10 segundos.
Por eso, la próxima vez que se sienta bajo estrés en una reunión de trabajo o mientras espera el transporte, pruebe este recurso sencillo y fácil para calmarse.
La respiración en 6 segundos
Mire el siguiente video divertido y vuelva a centrar su energía.
Al igual que el gato, inhale durante tres segundos. Exhale igual que el gato durante tres segundos más.
Vuelva a inhalar y exhalar profundamente durante seis segundos en total y repítalo todas las veces que necesite.
Más artículos sobre control del estrés
Las principales 10 cosas que la mayoría de las personas no sabe sobre el método de introspección (Psychology Today)
Síntomas de estrés y cómo controlarlos
Consejos para controlar el estrés en el trabajo