Las actividades diarias, como leer, mirar televisión o trabajar frente a la pantalla de una computadora, pueden hacer que sus ojos se sientan cansados. También pueden provocar cambios en su vista. Entonces, aunque ahora vea perfectamente, es importante proteger sus ojos de lesiones y esfuerzos para poder prevenir problemas en el futuro.
Mantenga sus ojos sanos durante años con exámenes oftalmológicos regulares, al usar lentes recetados y al buscar tratamiento ante la primera señal de un problema. Consulte la cobertura de su plan médico o considere la posibilidad de agregar un plan de la vista que incluya exámenes oftalmológicos.
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Las 5 maneras de proteger su vista
Muchos de nosotros valoramos nuestra vista en gran medida. Pero es posible que no notemos que nuestras elecciones diarias pueden afectar la salud de nuestros ojos. Salir sin gafas de sol, omitir las verduras en nuestra dieta o saltear exámenes oftalmológicos pueden poner en riesgo nuestra vista. Presentamos cinco maneras sencillas de proteger sus ojos como parte de un estilo de vida saludable.
1. Descansar sus ojos cada 20 minutos
Si usted es similar a la mayoría, debe pasar buena cantidad de tiempo revisando su correo electrónico, consultando el clima o enviando mensajes con su teléfono móvil. Esto puede provocar fatiga ocular, ojo seco y visión borrosa. Use la regla 20-20-20 para darle un descanso a sus ojos:
- Haga un recreo y aléjese de su computadora o dispositivo móvil cada 20 minutos
- Observe algo que se encuentre a 20 pies de distancia durante al menos 20 segundos
2. Usar gafas de sol
Proteger sus ojos del sol puede ayudar a prevenir problemas como cataratas y degeneración macular cuando envejezca. Tenga en cuenta que el color de la lente no importa y las gafas más oscuras no protegen más. Elija gafas de sol que:
- Bloqueen el 100 por ciento de los rayos UV
- Sean envolventes alrededor de sus ojos
- Tengan lentes polarizadas para reducir el resplandor
3. Ingerir alimentos saludables para la vista
Una dieta con bajo contenido de grasa y gran cantidad de verduras puede ayudar a mantener sus ojos saludables. La American Academy of Ophthalmology recomienda estos cuatro alimentos para cuidar de sus ojos.
- Los frijoles y guisantes contienen zinc que ayuda a proteger sus ojos de la luz perjudicial
- Las naranjas y los cítricos contienen gran cantidad de vitamina C que ayuda a mantener sus vasos sanguíneos saludables
- La col rizada y la espinaca aportan vitamina A y pueden ayudar a prevenir el ojo seco
- El salmón y otros pescados contienen ácidos grasos que preservan el tejido ocular
4. Usar gafas de seguridad para practicar deportes
Proteja sus ojos de lesiones cuando practique deportes. Para asegurarse de obtener la mejor protección para sus ojos:
- Seleccione lentes de policarbonato resistentes a impactos
- Compre lentes que cumplan con las normas de impacto de American Standards for Testing and Materials (ASTM)
- Busque lentes que se ajusten bien y no se deslicen cuando usted transpira
5. Hacerse un examen de la vista con regularidad
Hacerse un examen de la vista con regularidad es una de las mejores medidas que puede tomar para proteger su vista y su salud. Un examen de la vista:
- Permite a su médico revisar los vasos sanguíneos de sus ojos para detectar signos de daño
- Puede ayudar a detectar diabetes, presión arterial alta y enfermedad cardíaca antes de que aparezcan los síntomas
- Puede facilitar el tratamiento de algunas enfermedades oculares antes de que causen cambios permanentes en su vista o pérdida de la visión
Proteja sus ojos con los planes de la vista de Blue Cross
Los exámenes oftalmológicos regulares son una de las formas más inteligentes de proteger su vista. Los planes médicos de Blue Cross and Blue Shield of Minnesota cubren los exámenes oftalmológicos cada dos años.
Blue Cross también ofrece una serie de planes de la vista que se adaptan a sus necesidades y a su presupuesto. Todos los planes de la vista ofrecen descuentos en gafas y lentes de contacto, y algunos cubren exámenes oftalmológicos de rutina.
Como miembro de Blue Cross Vision, tendrá fácil acceso al cuidado de la vista con una gran red nacional que incluye importantes minoristas, oftalmólogos y optometristas.
Puede inscribirse en un plan Blue Cross Vision en cualquier momento, incluso si no cuenta con el seguro médico Blue Cross o no está en Medicare. Los planes Blue Cross Vision son una forma asequible y fácil de recibir el cuidado de la vista apropiado para usted y su familia.